Ik weet niet van een kant en klaar programmaatje dat dit kan doen, maar je kan natuurlijk eenvoudig in de instellingen de slaapstand afzetten. Dat zou eigenlijk veiliger zijn: misschien duurt je backup langer dan drie uur.
Je vermeld niet welke desktop je gebruikt, maar voor gebruikers van de standaard Ubuntu desktop, Gnome Shell, is er een extensie, Caffeine, die toelaat dit te doen met een klik op een icoon op de bovenste balk. Ook zou je een sneltoets kunnen definiƫren die de slaapstand afzet met behulp van het overeenkomstig gsettings commando.
Als je ook een timer wil, dan kan je via een klein script werken: zet de slaapstand uit, wacht drie uur (sleep 3h), zet de slaapstand terug aan. Eens je daaraan toe bent, is het veel beter in plaats een script te maken dat de slaapstand uitzet, dan je backup opstart, en dan de slaapstand terug aanzet.