Op de commandline
sudo apt-get install flashplugin-installer
Volgens mij installeer je dan Flash 10.3 r183, niet helemaal zeker maarja.
Om op de vraag van de TS'er te antwoorden, een tar.gz is een pakket dat je moet uitpakken (rechtermuisklik -> hier uitpakken) Daar hebje dan een mapje, normaal zit daar een readme file in. Als je die leest, krijg je info over hoe je het moet installen