Allen bedankt voor de reacties!
Ik heb met jullie reacties en zelf nog wat snuffelen een houtje/touwtje oplossing gecreeerd voor Firefox/Thunderbird/Xubuntu die in elk geval de nodige rust aan m'n ogen geeft. Hij verdient bepaald niet de schoonheidsprijs, maar goed, beter iets dan niets. Komt ie :
1) FF : installeer de addon Blank Your Monitor (
https://addons.mozilla.org/nl/firefox/addon/blank-your-monitor-easy-readin/). Werkt supersimpel wanneer je het icoon op je werkbalk plaatst (aan of uit door erop te klikken)
2) Xubuntu : Applications menu > Appearance > tab Style > klik op thema : High Contrast Inverse
3) TB : Edit > Preferences > Display > tab Formatting > klik op Colors > kies bij text voor wit en bij background voor zwart en haal het vinkje weg bij 'Allow content to choose its own colors, instead of my selections above'.
Hopelijk komt er ooit een wat werkzamere oplossing.
Wat onorthodoxe opties zouden ook kunnen zijn :
Zet een heel donkere zonnebril op
Pas de brightness e.d. van je beeldscherm aan.